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건강

효과 200% 직빵인 하체운동 루틴 건강하게 오래 살려면 남자든 여자든 하체 운동은 필수적이다. 간혹 가다보면 상체는 좋은데 하체는 멸치다리 마냥 가냘픈 남자들을 볼 수 있다. 그런 몸매를 보면 조금 개인적으로 안 쓰럽다. 오늘은 어딜 가든 탄탄하게 보일 수 있는 하체운동 루틴을 알아보고자 한다. 3분만 투자해서 읽어본다면 10년 동안 갖고 왔던 컴플렉스를 3개월 안에 날려버릴 수 있을 거라 200% 확신한다. 자, 그럼 바로 시작한다. 하체운동 루틴 - 1. 레그 익스텐션 레그 익스텐션은 앉아서 다리를 위로 들어올리는 운동이다. 주로 먹는 근육은 대퇴 사두근이며, 초보자들은 이 운동만으로 근성장을 기대할 수 있지만, 중수부터는 워밍업으로 사용하는 것을 추천한다. 하체는 마음먹고 시작해야 하기 때문에 충분히 풀어주고 운동에 임하길 바란다... 더보기

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